Brené Brown egy olyan nő, akit szerintem receptre kellene felírni nagyon sok embernek. Azon túl, hogy személyes gyógyulási folyamatom sok fontos lépését köszönhetem annak, hogy amire kutatásai során rájött, azt valami zseniális módon átadni is képes. Először egy TED talk (előadás) kapcsán találkoztunk a Facebookhoz címzett cyber kocsmában. Aztán már kerestem az előadásait, a könyveit.
Brené bátor nőszemély! Azt kutatja, amit legtöbben igyekszünk elkerülni. Szociális munkásként, egyetemi kutatásai során emberek ezreivel készített mélyinterjúkat munkatársai és tanítványai együttműködésével, hogy közelebbről tudós-kutatói módszerekkel megismerjen olyan emberi élményeket, mint a sebezhetőség, vagy a szégyen.
Mondanom sem kell, hogy közben jópárszor kiborult. Olyasmi lehet magam is érző ember lévén emberi érzelmeket kutatni, mintha ott állnék, fiatal orvostanhallgatóként az első gyakorlati anatómia órám elején, és amikor betolják a testet, amit boncolni kell, lekerül a lepel, és a saját anyám fekszik az asztalon. "Tessék, boncolgasd azt, ami neked is a legjobban fáj, amitől a legjobban félsz, és maradj közben tudós!" Kegyetlen feladat, még ha teljességgel csak a fantázia szülménye is. Szóval többek között azért érdemes ezt a hölgyet meghallgatni, mert nem csak okos, hanem bátor, kitartó, őszinte és megélte minden szavát annak, amiről beszél.
Most például a sajnálatról és az együttérzésről beszél. Mivel tetszik ez az angol nyelvű animált videó, de ennek sajnos nem volt magyar felirata, így az elhangzó előadás részletet lefordítottam, hogy mindenki értse.
Mi az empátia, és mi a NAGY különbség empátia és sajnálat között? Az empátia elősegíti az összetartozás érzését. A sajnálat pedig eltávolodást eredményez.
Theresa Wiseman, aki ápolással kapcsolatos kutatásokat végez, és ennek keretein belül olyan, egymástól nagyon különböző hivatásokat vizsgált, ahol az empátia fontos szerepet tölt be. Kutatásai során megállapította, hogy az empátia négy fontos tulajdonsága:- A közös szemszög, hogy képesek vagyunk a másik ember szemével látni a helyzetet, vagy legalábbis elismerjük, hogy az ő meglátásuk szerint ez az igazság.- Ítéletmentesség –nem is olyan könnyű, ha te is úgy szeretsz ítélkezni mások felett, mint a legtöbb ember-,- Felismerni más emberek érzelmi állapotát- és ezt közölni, kimondani.Az empátia annyit jelent, hogy EGYÜTT-ÉRZEK valakivelÚgy szoktam elképzelni, mint egy varázshely … valaki benne van egy veremben. A legaljáról kiált kifelé: „Itt ragadtam. Sötét van. Nem bírom.
Aztán benézel a verembe. Azt mondod: Hahó! Lemegyek hozzád. Lemászok. Itt vagyok. Tudom, milyen itt lenn lenni. Nem vagy már egyedül.
Ezzel szemben a sanálat:- Húúú, rossz lehet neked! Hmmm … nem nem … esetleg kérsz valamit enni? Egy szendvicset?Az empátia választás kérdése, és ha ezt választod, az sebezhetőséggel jár, mert ahhoz, hogy kapcsolódni tudjak hozzád, előbb magamban kell megtalálnom azt a részemet, aki ismeri azt az érzést, amit te most átélsz. Az empatikus válasz fehér-holló-ritkán kezdődhet azzal, hogy „De legalább …” Bizony ám! És hányszor mondunk ilyet!? Ugye!? smile emoticon Tudod milyen ez? Valaki éppen megosztott velem valamit, ami rettenetesen fájdalmas neki. Én meg bekenem cukormázzal. Becukormázazom a fájdalmát. Tudom, hogy ez az ige nem létezik, de akkor is használom.- Volt egy vetélésem.- „Ó, de legalább tudod, hogy teherbe tudsz esni.”- Azt hiszem, tönkremegy a házasságom.- „De legalább házas vagy!”- Jancsit kirúgják az iskolából.- „De legalább Sári tiszta jeles tanuló!”Egy másik dolog, amit néha, nagyon nehéz beszélgetések hatása alatt teszünk, az, hogy megpróbálunk valahogy javítani a helyzeten. Pedig ha én megosztanék veled valamit, ami nekem nagyon nehéz, akkor inkább azt szeretném hallani tőled, hogy:- Hú, nem is tudom, hogy most mit mondhatnék neked. Egyszerűen csak annyit tudok, hogy örülök, hogy ezt elmondtad nekem.Tudjátok, az az igazság, hogy a legritkább esetben tudunk olyat mondani, amitől megjavul a nehéz helyzet. Amitől jobb lesz, az az összetartozás élménye.
Szemelvény Dr Brené Brown előadásából (Az együtérzés ereje)Fordította: Móré Zsuzsanna
Ha úgy gondolod, értékes, amit épp elolvastál, akkor kérlek oszd meg ezt a posztot másokkal, és ha a következő írásomról azonnal értesülni szeretnél, akkor iratkozz fel az oldal tetején e-mail címed megadásával. Ezek után minden új posztról értesítést küld majd neked a rendszer.
